合理膳食多运动，监控血压常测量，预防高血压，越早越好！
高血压普遍被认为是老年病，其实现如今高血压人群已经趋于年轻化，很多中青年人成为高血压的“后备军”。
这些症状提示高血压不管您多年轻，如果出现以下症状，别忘了测量血压。
01头晕、头痛持续性的头晕、头痛是高血压最常见的症状，头痛部位多在太阳穴和后脑勺。
(资料图片仅供参考)
烦躁、心悸会导致失眠，失眠又会引起烦躁和心悸，这3种症状形成恶性循环，会导致血压升高。
03肢体麻木当血压升高到一定程度时，可能出现肢体麻木现象。
04鼻出血、结膜下出血许多患者是因为鼻出血测量血压才发现高血压。高血压还会导致眼睛血管脆弱，引起结膜下出血，常无不适症状而被忽视。
05其他症状有时血压升高还会引起面色泛红、胸闷、憋喘、注意力不集中、记忆力下降、耳鸣等症状。
测血压，您这样量问臂式血压计怎么用？
答坐姿测量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带高度与心脏保持大致相同的水平，袖带的松紧恰能放进一个手指，袖带下缘在肘弯上2厘米～3厘米处。
问要在什么时间测量呢？
答通常早上6时～8时以及下午4时～6时属于血压的高峰阶段，这时是测量血压的最佳阶段。晨起测量血压应排空膀胱。
问量血压时要注意哪些事项呢？
答测量血压时应保持平静状态5分钟～10分钟后再进行测量，测量时要保持安静、放松。
问血压值多高才算正常啊？
答成人正常血压范围：收缩压90mmHg～139mmHg和舒张压60mmHg～89mmHg。收缩压130mmHg～139mmHg和（或）舒张压80mmHg～89mmHg属于正常高值。
成人高血压的诊断标准为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。这个标准适用于所有成年人，即18岁以上人群。
控血压，您要这样做高血压前期通过非药物治疗方法，将血压控制在正常水平，可避免血压随年龄增长而上升，早一点做到，就能晚一点吃药。
健康饮食降血压饮食包括食用蔬菜、水果、全谷物。
控制体重有效的体重控制能够降低血压水平，主要通过控制能量摄入和增加体力活动实现减重。
减盐减钠尽量少吃或不吃含盐多的食品，清淡饮食为主。
定期运动高血压前期患者适合有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、打太极拳等。
资料：健康天津
编辑：尉澜
点击下方了解更多
“靠普购 潮未来”普陀区商业企业促消费系列活动每周预告社区里的“天然氧吧”，就在普陀这座公园里党建赋能企业，思政赋能员工，普陀这间“靠谱讲堂”开讲啦！“老扎劲额”！普陀这里的“花式”文体活动让居民嗨起来借款5万，却赔上了一套上海房产！普陀检察官提醒关键词：
相关文章
【每周一公示】2023年中级经济师课程更新进度表！(6.5）
中级经济师初级经济师中级经济师备考正在如火如荼地进行，大家有没有跟上老师的节奏呢？快来看看网校2023年
百事通！北京高温黄色预警中注意防暑降温，今天最高气温35℃
市气象台5日6时发布：今天白天晴转多云，傍晚北部山区雷阵雨，北转南风二三间四级，阵风六级，最高气温35℃
行业资讯
- 2022-08-17
- 2021-09-07
- 2021-09-07
- 2021-09-07
- 2021-09-07
- 2021-09-07
